前两天有人问我，说：“林老师，要怎样改变自己的执着？”我听了以后，觉得这个问题很泛，不好回答。于是，我问：“你可以举个例子吗？你对什么执着？”

 

原来，是他爱上了一个女人，两人相处已经有两年的时间了，而且他特别“执着”于这份感情，经常想念对方，时常想要给对方打电话或是想要见到对方。可每当这时候，他就感到了莫名的焦虑、心急、心烦意乱，有时甚至失眠，这种情况已经影响到他的身心健康和生活了。

 

我问：“既然你这么想念对方，为何不告诉她呢？”

 

他说：“我们是相爱的。我是在公司上班，而她是做服装生意，因为各种原因，我们聚少离多。我特别依恋她。我们都是单亲家庭，各自带着两个孩子。”

 

我似乎看到了他问题的原因了，所以，我问：“在你的焦虑、心急、心烦意乱的背后，是否有份恐惧和担忧，害怕失去对方？”

 

他说：“是的。我知道这样“执着”下去会害了自己，于是，我就去学琴、学书法、锻炼身体……可是， 只要我一闲下来，就满脑子都是我和她的事。然后，就又开始烦恼了。”

 

由此可见，他要处理的不是放下对感情的执着，而是去面对他内心的恐惧。很明显，他现在还做不到，而是用一些活动去逃避他内心的感受。

 

恐惧似乎是人们共有的一个问题，很多心理问题的背后都是因为恐惧。那么，我们该如何面对我们内心的种种恐惧呢？

 

首先，在对恐惧进行内在工作之前，我们需要对恐惧有个正确的认识。恐惧有两种：真实的恐惧和情绪的恐惧。

 

什么是真实的恐惧呢？例如，你站在马路上，有一辆汽车向你驶过来，就快要撞到你了。这时，你感觉到的恐惧就是真实的恐惧。

 

那什么是情绪的恐惧呢？像上面所举的那个例子，就是情绪的恐惧。那是由于过去未解决的创伤，影响了对现在的生活情境的观感。当我们感到恐惧时，大部分的恐惧都不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。

 

那是什么原因，造成了我们情绪的恐惧？

 

主要原因是因为在我们小的时候，遭遇了：（1）过大的压力与期待；（2）被拒绝与被遗弃；（3）没有空间、被误解或被忽略；（4）身体或精神上受虐待或侵犯。

 

像上面所举的例子，他的恐惧是因为在他小的时候有过被遗弃的体验。而这份恐惧一直影响他到现在，让他时常感到焦虑、心急、心烦意乱。

 

对于恐惧，我的体验是：只要我们能够面对并勇敢地深入进去，去看到真相，我们就能够接纳这份恐惧，不再让它对现在产生影响。下面这个练习可以帮助我们探索我们内在的恐惧。

 

练习：探索内在小孩的各种恐惧:

一、让我们回顾一下四个基本的恐惧：（1）压力与期待；（2）被拒绝与被遗弃；（3）没有空间、被误解或被忽略；（4）身体或精神上受虐待或侵犯。

 

二、仔细思考每一种恐惧，并问自己：“我有这些恐惧吗？是什么导致它们出现在我现在的生活中？我还记得过去可能导致这些恐惧的原因吗？”

 

三、这些恐惧如何影响着我生活的各个层面---是否影响着你的性生活、看待自己的能力、创造力，还有你的亲密关系？

 

（练习摘选自克里希那南达&阿曼娜所著书籍《拥抱你的内在小孩》）